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title: "Rematore a presa inversa con manubri"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Rematore a presa inversa con manubri

Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa prona (palmi rivolti verso di te).

## Come si esegue

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa prona (palmi rivolti verso di te). Fletti anche e ginocchia per abbassare il busto fin quasi parallelo al pavimento, tenendo la schiena dritta.
2. Lascia i manubri appesi esattamente sotto le spalle, con le braccia completamente distese.
3. Tira i manubri verso il busto conducendo il movimento con i gomiti e tenendoli vicini al corpo. Avvicina le scapole nel punto più alto del movimento.
4. Riporta i manubri alla posizione di partenza con un movimento controllato. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Evita di usare lo slancio: esegui il movimento lentamente e in modo controllato per massimizzare il lavoro muscolare.
- Espira mentre tiri i manubri verso il busto e inspira mentre li riporti giù.
- Assicurati che i gomiti restino vicini al corpo per tutto l'esercizio, così da proteggere le articolazioni.

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