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title: "Rematore a busto flesso ai cavi"
description: "Aggancia una barra dritta alla puleggia bassa."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Rematore a busto flesso ai cavi

Aggancia una barra dritta alla puleggia bassa.

## Come si esegue

1. Aggancia una barra dritta alla puleggia bassa. Mettiti di fronte alla macchina e impugna la barra a presa prona (palmi rivolti verso il basso), con le mani alla larghezza delle spalle.
2. Fletti il busto dalle anche fino a formare un angolo di 90 gradi, tenendo le ginocchia leggermente piegate. Lascia che le braccia si distendano seguendo il cavo, tenendo la barra.
3. Tira la barra verso il basso addome, portando i gomiti indietro.
4. Riporta lentamente la barra alla posizione di partenza distendendo le braccia. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
- Espira mentre tiri la barra verso di te e inspira mentre la riporti giù.
- Non usare gli slanci e non dondolare con il corpo: concentrati sull'isolare i muscoli della schiena.

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