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title: "Rear drive a braccia piegate ai cavi"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, di fronte alla macchina a cavi."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Rear drive a braccia piegate ai cavi

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, di fronte alla macchina a cavi.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, di fronte alla macchina a cavi. Regola la puleggia all'altezza della spalla e impugna la maniglia con la mano destra, il palmo rivolto verso il basso. Porta il braccio davanti a te, parallelo al pavimento e piegato a 90 gradi.
2. Spingi il gomito di lato tenendo il braccio piegato a 90 gradi, tirando il cavo attraverso il petto.
3. Riporta lentamente il braccio alla posizione di partenza con controllo.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi passa alla mano sinistra.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sul contrarre i muscoli della parte alta della schiena al culmine del movimento.
- Mantieni il polso in posizione neutra per non sovraccaricarlo.
- Tieni le ginocchia leggermente piegate per restare più stabile.

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