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title: "Raccolta del braccio con flessione laterale"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Raccolta del braccio con flessione laterale

Stai in piedi con i piedi poco più larghi delle spalle, il braccio destro disteso di lato all'altezza della spalla con il palmo rivolto verso l'alto e la mano sinistra sul fianco.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi poco più larghi delle spalle, il braccio destro disteso di lato all'altezza della spalla con il palmo rivolto verso l'alto e la mano sinistra sul fianco.
2. Piega il braccio destro al gomito, portando la mano verso la zona lombare.
3. Riporta il braccio destro nella posizione distesa.
4. Continua il movimento con lo stesso braccio per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sul tenere la spalla rilassata per evitare tensioni al collo e alla parte alta della schiena.
- Mantieni un ritmo costante per garantire un movimento uniforme e un buon coinvolgimento muscolare.
- Se puoi, usa uno specchio per controllare la tecnica.

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