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title: "Pushdown per i tricipiti ai cavi con bilanciere EZ"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Pushdown per i tricipiti ai cavi con bilanciere EZ

Mettiti di fronte ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.

## Come si esegue

1. Mettiti di fronte ai cavi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
2. Impugna con entrambe le mani il bilanciere EZ agganciato alla puleggia alta, con i palmi verso il basso, alla larghezza delle spalle. Piega i gomiti a 90 gradi, tenendoli vicini al corpo.
3. Spingi il bilanciere EZ verso le cosce estendendo i gomiti, tenendo le braccia ferme.
4. Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni i gomiti vicini al corpo ed evita di muovere le braccia.
- Concentrati sul contrarre i tricipiti al culmine del movimento.
- Espira mentre spingi il bilanciere EZ verso il basso e inspira mentre torni alla posizione di partenza.

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