---
title: "Pushdown per i tricipiti a presa inversa alla crossover con barra dritta"
description: "Mettiti di fronte alla macchina a cavi con una barra dritta agganciata alla puleggia alta."
locale: it
slug: pushdown-per-i-tricipiti-a-presa-inversa-alla-crossover-con-barra-dritta
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/pushdown-per-i-tricipiti-a-presa-inversa-alla-crossover-con-barra-dritta"
primaryMuscle: "Tricipiti"
secondaryMuscles: ["Avambracci","Deltoidi anteriori"]
equipment: ["Cavi"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/952139c4-cable-reverse-grip-triceps-push-down-straight-bar-on-crossover.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Pushdown per i tricipiti a presa inversa alla crossover con barra dritta

Mettiti di fronte alla macchina a cavi con una barra dritta agganciata alla puleggia alta.

## Come si esegue

1. Mettiti di fronte alla macchina a cavi con una barra dritta agganciata alla puleggia alta. Impugna la barra con entrambe le mani a presa supina (palmi rivolti verso l'alto), alla larghezza delle spalle.
2. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, la schiena dritta e i gomiti vicini al corpo. Gli avambracci devono essere paralleli al pavimento.
3. Spingi la barra verso le cosce estendendo i gomiti, tenendo le braccia ferme.
4. Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo, riportando gli avambracci paralleli al pavimento. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni i gomiti vicini al corpo ed evita di muovere le braccia.
- Concentrati sul contrarre i tricipiti al termine del movimento.
- Espira mentre spingi la barra verso il basso e inspira mentre torni alla posizione di partenza.

## Esercizi simili

- [Skull crusher da sdraiato con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/skull-crusher-da-sdraiato-con-bilanciere) - Tricipiti · Bilanciere
- [Estensioni sopra la testa da seduto con manubrio](https://hi.fitness/it/esercizi/estensioni-sopra-la-testa-da-seduto-con-manubrio) - Tricipiti · Manubri
- [Estensioni per i tricipiti da sdraiato con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/estensioni-per-i-tricipiti-da-sdraiato-con-manubri) - Tricipiti · Manubri
- [Estensioni per i tricipiti alla macchina](https://hi.fitness/it/esercizi/estensioni-per-i-tricipiti-alla-macchina) - Tricipiti · Macchina
- [Estensioni per i tricipiti sopra la testa in piedi con bilanciere EZ](https://hi.fitness/it/esercizi/estensioni-per-i-tricipiti-sopra-la-testa-in-piedi-con-bilanciere-ez) - Tricipiti · Bilanciere EZ
- [Kickback per i tricipiti con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/kickback-per-i-tricipiti-con-manubri) - Tricipiti · Manubri
- [Estensione da sdraiato con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/estensione-da-sdraiato-con-bilanciere) - Tricipiti · Bilanciere
- [Estensione tricipiti a un braccio in piedi con manubrio](https://hi.fitness/it/esercizi/estensione-tricipiti-a-un-braccio-in-piedi-con-manubrio) - Tricipiti · Manubri