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title: "Push press con manubri"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Push press con manubri

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Tieni i gomiti vicini al corpo.
2. Piega leggermente le ginocchia e scendi in un quarto di squat, poi distendi le gambe con forza ed esegui un leggero salto per spingere i manubri verso l'alto.
3. Spingi i manubri sopra la testa distendendo completamente le braccia, bloccando i gomiti al culmine del movimento.
4. Riporta i manubri all'altezza delle spalle con un movimento controllato e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Usa la potenza generata dalle gambe e dal leggero salto per aiutarti a spingere i manubri sopra la testa.
- Usa un carico che ti permetta di eseguire l'esercizio con una tecnica corretta.
- Mantieni le ginocchia leggermente piegate per assorbire l'impatto dei carichi.

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