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title: "Pulldown ai cavi"
description: "Siediti alla lat machine con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia bloccate sotto i cuscinetti."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Pulldown ai cavi

Siediti alla lat machine con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia bloccate sotto i cuscinetti.

## Come si esegue

1. Siediti alla lat machine con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia bloccate sotto i cuscinetti. Impugna a presa prona la barra agganciata alla puleggia alta, con le mani alla larghezza delle spalle e le braccia completamente distese sopra di te.
2. Tira la barra verso la parte alta del petto, portando i gomiti in basso e indietro e tenendoli vicini al corpo.
3. Ridistendi lentamente le braccia alla posizione di partenza con controllo.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre tiri la barra verso il basso e inspira mentre ridistendi le braccia.
- Tieni i gomiti vicini al corpo ed evita di aprirli verso l'esterno.
- Usa un carico leggero per assicurarti una tecnica corretta e aumenta gradualmente la resistenza man mano che diventi più forte.

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