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title: "Pugno diagonale"
description: "Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e le mani in guardia vicino al viso."
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category: "Condizionamento"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Pugno diagonale

Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e le mani in guardia vicino al viso.

## Come si esegue

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e le mani in guardia vicino al viso.
2. Ruota il busto verso destra ed estendi il braccio destro in un pugno diagonale attraverso il corpo.
3. Riporta la mano destra alla posizione di partenza mentre riporti il busto al centro.
4. Ripeti il movimento con il braccio sinistro, ruotando il busto verso sinistra per portare un pugno diagonale attraverso il corpo.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le mani alte e i gomiti leggermente piegati quando non colpisci, così da proteggere il viso e mantenere l'equilibrio.
- Ruota completamente fianchi e spalle a ogni pugno per massimizzare la potenza e far lavorare il core.
- All'inizio esegui i pugni lentamente per assicurarti una tecnica corretta, poi aumenta velocità e potenza.
- Espira con decisione a ogni pugno per aumentare la forza del colpo e stabilizzare il core.

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