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title: "Posizione del gatto"
description: "Parti a quattro zampe in posizione tabletop, con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Posizione del gatto

Parti a quattro zampe in posizione tabletop, con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche.

## Come si esegue

1. Parti a quattro zampe in posizione tabletop, con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche.
2. Inspira profondamente, poi inarca lentamente la schiena verso il soffitto, portando il mento verso il petto e l'ombelico verso la colonna.
3. Mantieni la posizione per qualche secondo, sentendo l'allungamento lungo la colonna e i muscoli della schiena.
4. Espira e torna lentamente alla posizione tabletop di partenza. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sul respiro: inspira profondamente mentre inarchi la schiena ed espira mentre torni alla posizione di partenza.
- Controlla che polsi e ginocchia restino allineati per tutto l'esercizio, per mantenere una tecnica corretta e non sovraccaricarli.
- Rilassa il collo ed evita di affaticarlo mentre porti il mento verso il petto.
- Esegui questo stretching nel defaticamento o ogni volta che vuoi sciogliere le tensioni della schiena.

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