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title: "Plank con tocco delle spalle"
description: "Parti in posizione di plank con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Plank con tocco delle spalle

Parti in posizione di plank con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.

## Come si esegue

1. Parti in posizione di plank con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
2. Solleva la mano destra da terra e tocca la spalla sinistra, tenendo il bacino stabile e riducendo al minimo la rotazione.
3. Riporta la mano destra alla posizione di partenza.
4. Ripeti il movimento con la mano sinistra, sollevandola da terra e toccando la spalla destra. Alterna i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il bacino in linea per tutto il movimento, per mantenere una tecnica corretta e non ruotare il busto.
- Esegui l'esercizio su una superficie stabile e antiscivolo, per non scivolare e lavorare in sicurezza.
- Tieni le spalle esattamente sopra i polsi per mantenere l'allineamento e non sovraccaricarle.

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