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title: "Piegamenti sulle braccia"
description: "Parti in posizione di plank con le mani poco più larghe delle spalle e i piedi uniti."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Piegamenti sulle braccia

Parti in posizione di plank con le mani poco più larghe delle spalle e i piedi uniti.

## Come si esegue

1. Parti in posizione di plank con le mani poco più larghe delle spalle e i piedi uniti. Il corpo forma una linea retta dalla testa ai talloni.
2. Attiva i pettorali e abbassa il corpo verso il pavimento piegando i gomiti, tenendoli a 45 gradi rispetto al busto.
3. Scendi fino a portare il petto appena sopra il pavimento.
4. Spingi sulle mani per risalire alla posizione di partenza, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni i gomiti a 45 gradi rispetto al busto per attivare al massimo pettorali e tricipiti e non sovraccaricare le spalle.
- Respira in modo regolare: espira mentre spingi verso l'alto e inspira mentre scendi.
- Tieni la testa allineata con la colonna per non affaticare il collo.

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