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title: "Piegamenti profondi sulle braccia"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Piegamenti profondi sulle braccia

Parti in posizione di plank con le mani che impugnano due manubri a terra, poco più larghe delle spalle.

## Come si esegue

1. Parti in posizione di plank con le mani che impugnano due manubri a terra, poco più larghe delle spalle. I piedi restano a terra e il corpo forma una linea retta dalla testa ai talloni.
2. Attiva il core e assicurati che il corpo formi una linea retta dalla testa ai talloni.
3. Abbassa il petto verso il pavimento piegando i gomiti, lasciando che il petto scenda più in basso delle mani.
4. Spingi sulle mani per tornare alla posizione di partenza distendendo le braccia. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni il core attivo per tutto l'esercizio per conservare la linea del corpo ed evitare che i fianchi cedano verso il basso.
- Respira in modo regolare durante tutto l'esercizio, espirando quando spingi in alto e inspirando quando scendi.
- Esegui il movimento in modo controllato per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.

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