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title: "Piegamenti plus"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Piegamenti plus

Parti in posizione di plank con le mani poco più larghe delle spalle e i piedi alla larghezza dei fianchi.

## Come si esegue

1. Parti in posizione di plank con le mani poco più larghe delle spalle e i piedi alla larghezza dei fianchi. Il corpo deve formare una linea retta dalla testa ai talloni.
2. Spingi sulle mani per protrarre le scapole, arrotondando leggermente la parte alta della schiena.
3. Abbassa il corpo verso il pavimento piegando i gomiti, tenendoli vicini al corpo, per eseguire un piegamento.
4. Torna in posizione di plank. Ripeti la sequenza per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni il corpo in linea retta durante il piegamento, senza far cedere né inarcare la schiena.
- Tieni i gomiti vicini al corpo durante il piegamento, per lavorare bene su petto e tricipiti.
- Esegui l'esercizio su una superficie stabile e antiscivolo, per non scivolare e lavorare in sicurezza.

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