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title: "Piegamenti inversi al TRX"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Piegamenti inversi al TRX

Regola le maniglie del TRX vicino al pavimento.

## Come si esegue

1. Regola le maniglie del TRX vicino al pavimento. Impugna le maniglie con presa supina (palmi rivolti in avanti) e porta il corpo in linea retta, con i piedi uniti e le braccia completamente distese.
2. Attiva il core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
3. Abbassa il petto verso le maniglie piegando i gomiti, tenendo il corpo dritto e i gomiti vicini ai fianchi.
4. Spingi sulle mani per distendere le braccia e tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Esegui il movimento con un ritmo costante e controllato per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
- Respira in modo regolare: espira mentre spingi su e inspira mentre abbassi il corpo.
- Verifica che i polsi siano sotto le spalle per mantenere un allineamento corretto.

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