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title: "Piegamenti inclinati sul box"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Piegamenti inclinati sul box

Mettiti di fronte a un box stabile e appoggia le mani sul bordo superiore, poco più larghe delle spalle.

## Come si esegue

1. Mettiti di fronte a un box stabile e appoggia le mani sul bordo superiore, poco più larghe delle spalle. Porta i piedi indietro fino a distendere le gambe, formando una linea retta dalla testa ai talloni.
2. Attiva il core e tieni il corpo dritto. Abbassa il petto verso il box piegando i gomiti, tenendoli a 45 gradi rispetto al corpo.
3. Scendi finché il petto non arriva vicino al box, poi spingi sulle mani per distendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre spingi e inspira mentre scendi.
- Usa un box o una panca stabile, che sostenga il tuo peso senza muoversi.
- Tieni il core attivo per mantenere il corpo in linea retta ed evitare che il bacino ceda.
- Non hai un box? Usa una sedia robusta appoggiata al muro, così non scivola.

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