---
title: "Piegamenti in declino al TRX"
description: "Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa."
locale: it
slug: piegamenti-in-declino-al-trx
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/piegamenti-in-declino-al-trx"
primaryMuscle: "Petto basso"
secondaryMuscles: ["Nucleo","Deltoidi anteriori","Tricipiti"]
equipment: ["Cinghie di sospensione"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/365a1eb3-suspension-trainer-with-grips-decline-push-up.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
---
# Piegamenti in declino al TRX

Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa.

## Come si esegue

1. Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa. Infila i piedi nelle maniglie, assicurandoti che siano ben fissati, e assumi una posizione di plank con le mani a terra, poco più larghe delle spalle.
2. Attiva il core, mantenendo il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
3. Piega i gomiti e abbassa il petto verso il pavimento, tenendo i gomiti a 45 gradi rispetto al busto.
4. Spingi sulle mani per tornare alla posizione di partenza, distendendo le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: espira mentre spingi su e inspira mentre scendi.
- Concentrati sull'usare i pettorali e i tricipiti per spingerti su, evitando di usare troppo le spalle.
- Assicurati che i piedi siano ben fissati nelle maniglie del TRX per evitare che scivolino.

## Esercizi simili

- [Piegamenti in declino in ginocchio](https://hi.fitness/it/esercizi/piegamenti-in-declino-in-ginocchio) - Petto basso · Altro
- [Piegamenti diamond in declino sulla sedia](https://hi.fitness/it/esercizi/piegamenti-diamond-in-declino-sulla-sedia) - Petto basso · Altro
- [Chest press dall'alto verso il basso con elastico](https://hi.fitness/it/esercizi/chest-press-dall-alto-verso-il-basso-con-elastico) - Petto basso · Elastico
- [Piegamenti in declino al muro](https://hi.fitness/it/esercizi/piegamenti-in-declino-al-muro) - Petto basso · Altro
- [Panca declinata con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/panca-declinata-con-bilanciere) - Petto basso · Bilanciere
- [Distensioni su panca declinata con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/distensioni-su-panca-declinata-con-manubri) - Petto basso · Manubri
- [Chest press declinata alla macchina](https://hi.fitness/it/esercizi/chest-press-declinata-alla-macchina) - Petto basso · Macchina
- [Panca declinata al multipower](https://hi.fitness/it/esercizi/panca-declinata-al-multipower) - Petto basso · Multipower