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title: "Piegamenti hindu modificati"
description: "Parti in posizione di plank con le mani poco più larghe delle spalle e i piedi alla larghezza dei fianchi."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Piegamenti hindu modificati

Parti in posizione di plank con le mani poco più larghe delle spalle e i piedi alla larghezza dei fianchi.

## Come si esegue

1. Parti in posizione di plank con le mani poco più larghe delle spalle e i piedi alla larghezza dei fianchi. Il corpo forma una linea retta dalla testa ai talloni.
2. Abbassa il petto verso il pavimento piegando i gomiti, tenendo il corpo dritto.
3. Spingi sulle mani per sollevare il bacino verso l'alto e all'indietro fino al cane a testa in giù, formando una V rovesciata con il corpo.
4. Abbassa il bacino e torna in posizione di plank portando il corpo in avanti. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core attivo per mantenere il corpo in linea retta nella posizione di plank ed evitare che il bacino ceda.
- Abbassa il petto verso il pavimento con un movimento controllato, per attivare bene i muscoli ed evitare infortuni.
- Mentre spingi nel cane a testa in giù, concentrati sullo spingere il bacino verso l'alto tenendo braccia e gambe più tese possibile.

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