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title: "Piegamenti da un lato all'altro"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Piegamenti da un lato all'altro

Parti in posizione di piegamento classica con le mani poco più larghe delle spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.

## Come si esegue

1. Parti in posizione di piegamento classica con le mani poco più larghe delle spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
2. Scendi in piegamento piegando entrambe le braccia ma spostandoti più verso destra, portando il petto vicino alla mano destra.
3. Spingi con entrambe le mani per tornare alla posizione di partenza.
4. Scendi di nuovo in piegamento, questa volta spostandoti più verso sinistra e portando il petto vicino alla mano sinistra. Continua alternando i lati a ogni piegamento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: espira mentre abbassi il petto e inspira mentre risali.
- Controlla che le mani siano ben appoggiate a terra per restare stabile durante l'esercizio.
- Concentrati sull'usare petto e tricipiti per tornare alla posizione di partenza.

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