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title: "Piegamenti a gomiti stretti"
description: "Parti in posizione di plank con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-09-13T18:55:02+00:00
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# Piegamenti a gomiti stretti

Parti in posizione di plank con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.

## Come si esegue

1. Parti in posizione di plank con le mani sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
2. Abbassa il corpo verso il pavimento piegando i gomiti e tenendoli vicini al busto.
3. Spingi sui palmi per risollevare il corpo fino alla posizione di plank di partenza.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tricipiti (tricipite brachiale), Petto (grande pettorale)

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