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title: "Passo laterale ai 4 angoli"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate."
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category: "Condizionamento"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Passo laterale ai 4 angoli

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
2. Tieni le mani chiuse a pugno davanti al petto, rivolte in avanti.
3. Porta il piede destro indietro, distendendolo di lato e sfiorando il pavimento a gamba tesa. Contemporaneamente distendi entrambi i pugni in avanti.
4. Riporta il piede destro e i pugni al petto nella posizione di partenza e ripeti alternando le gambe

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le ginocchia leggermente piegate. Così assorbi meglio l'impatto e coinvolgi di più i muscoli delle gambe.
- Mantieni il core contratto. Attivare gli addominali aiuta l'equilibrio e la stabilità durante tutto il movimento.
- Usa movimenti controllati. Non avere fretta: esegui ogni passo con precisione per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.

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