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title: "Panca piana al multipower"
description: "Sistema una panca piana sotto il multipower."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Panca piana al multipower

Sistema una panca piana sotto il multipower.

## Come si esegue

1. Sistema una panca piana sotto il multipower. Regola la panca in modo che il bilanciere si trovi all'altezza del petto quando sei sulla panca.
2. Sdraiati sulla panca piana con i piedi appoggiati a terra. Impugna il bilanciere con le mani poco più larghe delle spalle.
3. Stacca il bilanciere dal supporto e abbassalo fino a sfiorare il petto.
4. Spingi il bilanciere alla posizione di partenza, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: espira mentre spingi il bilanciere verso l'alto e inspira mentre lo abbassi.
- Tieni i piedi ben saldi a terra per avere equilibrio e stabilità.
- Concentrati sull'usare i pettorali per spingere il carico, senza sovraccaricare le spalle.

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