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title: "Overhead squat a corpo libero"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese sopra la testa."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Overhead squat a corpo libero

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese sopra la testa.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese sopra la testa.
2. Scendi in squat finché le cosce non sono parallele al pavimento, tenendo le braccia distese sopra la testa.
3. Risali alla posizione di partenza, mantenendo le braccia in posizione per tutto il movimento.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core attivo per restare stabile e ben allineato per tutto l'esercizio.
- Tieni il petto alto e la schiena dritta per non inclinarti troppo in avanti.
- Tieni le ginocchia allineate con le punte dei piedi durante lo squat, per non sovraccaricarle.

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