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title: "Montante destro"
description: "Mettiti in guardia con i piedi alla larghezza delle spalle, il piede sinistro avanti e le mani alzate vicino al mento."
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category: "Condizionamento"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Montante destro

Mettiti in guardia con i piedi alla larghezza delle spalle, il piede sinistro avanti e le mani alzate vicino al mento.

## Come si esegue

1. Mettiti in guardia con i piedi alla larghezza delle spalle, il piede sinistro avanti e le mani alzate vicino al mento.
2. Piega leggermente le ginocchia e ruota anche e spalle, portando il pugno destro verso l'alto in un arco ascendente per tirare un montante.
3. Riporta subito il braccio destro in guardia.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni alzata la mano che non colpisce per proteggere il viso e mantenere una guardia equilibrata.
- Attiva il core per generare potenza e restare stabile.
- Concentrati sul guidare il colpo con gambe e anche per dare più potenza al montante.

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