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title: "Leg press a 45 gradi a una gamba"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Leg press a 45 gradi a una gamba

Sdraiati sulla leg press e appoggia il piede sinistro sulla pedana, mentre il piede destro resta a terra.

## Come si esegue

1. Sdraiati sulla leg press e appoggia il piede sinistro sulla pedana, mentre il piede destro resta a terra.
2. Attiva il core e tieni la schiena premuta contro lo schienale. Sblocca le leve di sicurezza della leg press.
3. Spingi sul piede sinistro per distendere completamente la gamba, spingendo la pedana verso l'alto.
4. Riporta lentamente la pedana alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia con la gamba destra.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre spingi la pedana verso l'alto e inspira mentre la riporti giù.
- Controlla che il ginocchio resti allineato con le punte dei piedi, per non sovraccaricare l'articolazione.
- Tieni il ginocchio leggermente piegato al culmine del movimento per non sovraccaricare le articolazioni.

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