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title: "Leg extension in piedi ai cavi"
description: "Aggancia una cavigliera alla puleggia alta e fissala alla caviglia destra."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Leg extension in piedi ai cavi

Aggancia una cavigliera alla puleggia alta e fissala alla caviglia destra.

## Come si esegue

1. Aggancia una cavigliera alla puleggia alta e fissala alla caviglia destra. Mettiti di spalle alla macchina e appoggiati a un sostegno stabile per l'equilibrio.
2. Piega il ginocchio della gamba con la cavigliera portando il tallone vicino ai glutei.
3. Distendi lentamente la gamba fino a estendere il ginocchio, poi riportala alla posizione di partenza.
4. Ripeti per le ripetizioni desiderate, poi cambia gamba e ripeti.

## Consigli sulla tecnica

- Non bloccare il ginocchio in estensione, così la tensione resta costante.
- Parti con un carico leggero per curare la tecnica e non sovraccaricare l'articolazione.
- Controlla che le cosce restino allineate per tutto il movimento.

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