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title: "Leg extension alla leva"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Leg extension alla leva

Siediti alla macchina per leg extension.

## Come si esegue

1. Siediti alla macchina per leg extension. Metti i piedi sotto il rullo imbottito, con il rullo appoggiato appena sopra le caviglie.
2. Impugna le maniglie ai lati della macchina per restare stabile. Attiva il core e tieni la schiena ben premuta contro lo schienale.
3. Distendi le gambe spingendo il rullo imbottito verso l'alto fino a stendere le ginocchia, poi riporta lentamente il carico alla posizione di partenza.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Non bloccare le ginocchia al culmine del movimento, per non sovraccaricare le articolazioni.
- Tieni la schiena ben premuta contro lo schienale per mantenere una tecnica corretta.
- Espira mentre distendi le gambe e inspira mentre le riporti giù.

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