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title: "Leg curl iso-lateral in ginocchio alla MTS"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Leg curl iso-lateral in ginocchio alla MTS

Regola la macchina MTS Iso-Lateral Kneeling Leg Curl in base alla tua altezza.

## Come si esegue

1. Regola la macchina MTS Iso-Lateral Kneeling Leg Curl in base alla tua altezza. Inginocchiati sulla macchina con il ginocchio sinistro sul cuscinetto e la gamba destra distesa, fissando la caviglia sotto il rullo imbottito. Appoggia il petto contro il cuscinetto pettorale.
2. Impugna le maniglie per restare stabile e tieni la schiena dritta.
3. Fletti la gamba piegando il ginocchio e portando il tallone verso i glutei, contraendo il femorale al culmine del movimento.
4. Riporta lentamente la gamba alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia gamba.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il petto premuto contro il cuscinetto e la schiena dritta per tutto l'esercizio.
- Concentrati sull'attivazione dei femorali per tutto il movimento.
- Espira mentre fletti la gamba e inspira mentre la riporti giù.

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