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title: "Leg curl iso-lateral a due gambe alla Hammer Strength"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Leg curl iso-lateral a due gambe alla Hammer Strength

Sdraiati a pancia in giù sulla macchina Hammer Strength iso-lateral leg curl, appoggiando le caviglie sotto i cuscinetti e impugnando le maniglie laterali per restare stabile.

## Come si esegue

1. Sdraiati a pancia in giù sulla macchina Hammer Strength iso-lateral leg curl, appoggiando le caviglie sotto i cuscinetti e impugnando le maniglie laterali per restare stabile. Parti con entrambe le gambe completamente distese.
2. Fletti entrambe le gambe piegando le ginocchia e portando le caviglie verso i glutei.
3. Contrai i femorali al culmine del movimento e riporta lentamente le gambe alla posizione di partenza con controllo.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il bacino premuto contro la panca per tutto l'esercizio.
- Concentrati sull'attivazione dei femorali per tutto il movimento.
- Espira mentre fletti la gamba e inspira mentre la riporti giù.

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