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title: "Leg curl inverso assistito ai cavi"
description: "Inginocchiati sul sedile della lat machine con entrambe le gambe bloccate sotto i cuscinetti per le cosce."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Leg curl inverso assistito ai cavi

Inginocchiati sul sedile della lat machine con entrambe le gambe bloccate sotto i cuscinetti per le cosce.

## Come si esegue

1. Inginocchiati sul sedile della lat machine con entrambe le gambe bloccate sotto i cuscinetti per le cosce. Dai le spalle alla macchina e impugna la barra dietro la nuca con entrambe le mani.
2. Piegati in avanti distendendo le gambe finché il busto non è quasi parallelo al pavimento.
3. Torna lentamente alla posizione di partenza risollevando il busto e piegando le ginocchia.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
- Non usare gli slanci: concentrati sulla contrazione controllata dei femorali.
- Espira mentre distendi le gambe e inspira mentre torni alla posizione di partenza.

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