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title: "Leg curl da seduto alla macchina"
description: "Siediti alla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e le gambe completamente distese."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Leg curl da seduto alla macchina

Siediti alla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e le gambe completamente distese.

## Come si esegue

1. Siediti alla macchina con la schiena appoggiata allo schienale e le gambe completamente distese. Regola lo schienale e i cuscinetti in modo che il cuscinetto appoggi appena sopra i talloni.
2. Porta i talloni verso il basso piegando le ginocchia, finché il cuscinetto non scende il più possibile.
3. Fermati un secondo, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre fletti e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
- Non lasciar cadere il pacco pesi: controlla la fase di discesa per massimizzare l'attivazione muscolare.
- Tieni le punte dei piedi rivolte in avanti per tutto l'esercizio.

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