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title: "Leg curl con elastico"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e un elastico ad anello attorno alle caviglie."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Leg curl con elastico

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e un elastico ad anello attorno alle caviglie.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e un elastico ad anello attorno alle caviglie. Le braccia sono lungo i fianchi.
2. Piega il ginocchio destro e porta la gamba destra verso i glutei, tenendo la coscia ferma.
3. Riporta lentamente la gamba destra alla posizione di partenza con controllo, distendendola completamente.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia con la gamba sinistra.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre porti la gamba su e inspira mentre la distendi giù.
- Mantieni il ginocchio della gamba di appoggio leggermente piegato per restare in equilibrio.
- Concentrati sull'attivazione dei femorali per tutto il movimento.

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