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title: "Leg curl al TRX"
description: "Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Leg curl al TRX

Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa.

## Come si esegue

1. Regola le maniglie del TRX all'altezza delle ginocchia circa. Sdraiati sulla schiena con i talloni nelle maniglie e le gambe distese. Tieni le braccia a terra lungo i fianchi per sostenerti.
2. Attiva le gambe e solleva il bacino da terra piegando le ginocchia e tirando i talloni verso i glutei.
3. Distendi lentamente le gambe tornando alla posizione di partenza con controllo.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre tiri i talloni verso i glutei e inspira mentre distendi le gambe.
- Concentrati sull'usare i femorali e i glutei per eseguire il curl, evitando di caricare troppo la zona lombare.
- Usa un tappetino per attutire e sostenere la schiena.

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