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title: "Leg curl ai cavi"
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Leg curl ai cavi

## Come si esegue

1. Aggancia una cavigliera alla puleggia bassa e fissala alla caviglia della gamba che lavora, poi mettiti in posizione eretta di fronte alla macchina e appoggiati a un supporto stabile o unisci le mani per l'equilibrio.
2. Tieni il busto fermo e le ginocchia allineate mentre pieghi lentamente il ginocchio che lavora, portando il piede verso i glutei.
3. Fermati un istante al culmine del movimento, concentrandoti sulla contrazione del femorale.
4. Riporta il piede alla posizione di partenza con controllo e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia gamba.

## Consigli sulla tecnica

- Contrai il femorale al culmine del curl per la massima contrazione.
- Scegli un carico adeguato per mantenere una tecnica corretta per tutta la serie.
- Tieni la gamba di appoggio leggermente piegata per restare più stabile.

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