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title: "Lat machine con barra a V"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Lat machine con barra a V

Siediti alla lat machine con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia bloccate sotto i cuscinetti.

## Come si esegue

1. Siediti alla lat machine con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia bloccate sotto i cuscinetti. Impugna la barra a V agganciata alla macchina, con le braccia completamente distese sopra la testa e le mani alla larghezza delle spalle.
2. Tira la barra verso la parte alta del petto, portando i gomiti verso il basso.
3. Avvicina le scapole in fondo al movimento.
4. Riporta lentamente la barra a V alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: espira mentre tiri la barra verso il basso e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
- Concentrati sull'usare i muscoli della schiena per tirare la barra, evitando di usare troppo le braccia.
- Tieni i polsi dritti ed evita di piegarli durante la tirata per non sovraccaricarli.

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