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title: "Kickback per i tricipiti alla crossover"
description: "Mettiti in piedi di fronte alla macchina dei cavi con i piedi alla larghezza delle spalle e imposta il cavo in posizione bassa."
locale: it
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primaryMuscle: "Tricipiti"
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Kickback per i tricipiti alla crossover

Mettiti in piedi di fronte alla macchina dei cavi con i piedi alla larghezza delle spalle e imposta il cavo in posizione bassa.

## Come si esegue

1. Mettiti in piedi di fronte alla macchina dei cavi con i piedi alla larghezza delle spalle e imposta il cavo in posizione bassa. Tieni l'estremità del cavo con una mano e piegati leggermente in avanti dalle anche, mantenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
2. Porta il braccio parallelo al pavimento con il gomito piegato a 90 gradi, tenendolo vicino al fianco.
3. Distendi il braccio all'indietro raddrizzando il gomito, tenendo il braccio fermo e muovendo solo l'avambraccio.
4. Torna lentamente alla posizione di partenza piegando il gomito. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, poi cambia braccio.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sull'usare i tricipiti per eseguire l'estensione, evitando di usare troppo le spalle o la schiena.
- Tieni il braccio fermo per tutto l'esercizio per mantenere una tecnica corretta.
- Usa un carico che ti permetta di mantenere il controllo e una tecnica corretta per tutto l'esercizio.

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