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title: "Kickback per i tricipiti a due braccia con manubri"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano."
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format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Kickback per i tricipiti a due braccia con manubri

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano. Piega leggermente le ginocchia, fletti il busto in avanti dalle anche e abbassalo fin quasi a renderlo parallelo al pavimento.
2. Piega i gomiti portando i manubri vicino al busto, con la parte alta delle braccia parallela al pavimento e gli avambracci perpendicolari.
3. Distendi completamente le braccia all'indietro estendendo i gomiti, tenendo ferma la parte alta delle braccia. Contrai i tricipiti al culmine del movimento.
4. Riporta lentamente i manubri alla posizione di partenza piegando i gomiti. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Non slanciare i manubri: esegui il movimento solo con i tricipiti.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare il coinvolgimento dei tricipiti.
- Espira mentre distendi le braccia e inspira mentre torni alla posizione di partenza.

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