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title: "Jump squat doppio"
description: "Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani unite davanti al busto."
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updatedAt: 2026-09-14T20:59:28+00:00
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# Jump squat doppio

Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani unite davanti al busto.

## Come si esegue

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani unite davanti al busto. Scendi in squat piegando ginocchia e anche, tenendo il petto alto e il peso sui talloni. Risali alla posizione di partenza.
2. Scendi subito di nuovo in squat e poi salta in alto in modo esplosivo.
3. Atterra in modo morbido sui piedi dopo il salto, poi ripeti la sequenza.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il petto alto e la schiena dritta per tutto il movimento, così da mantenere una tecnica corretta ed evitare infortuni.
- Esegui i salti con un movimento fluido, passando in modo scorrevole dagli squat ai salti.
- Concentrati su un atterraggio morbido per ridurre l'impatto sulle articolazioni.

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