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title: "Jab"
description: "Mettiti in guardia con i piedi alla larghezza delle spalle, il piede sinistro avanti e le mani alzate vicino al mento."
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primaryMuscle: "Deltoidi anteriori"
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category: "Condizionamento"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Jab

Mettiti in guardia con i piedi alla larghezza delle spalle, il piede sinistro avanti e le mani alzate vicino al mento.

## Come si esegue

1. Mettiti in guardia con i piedi alla larghezza delle spalle, il piede sinistro avanti e le mani alzate vicino al mento.
2. Distendi il braccio sinistro in avanti con un movimento rapido e secco per tirare un jab.
3. Riporta subito il braccio sinistro in guardia.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni alzata la mano che non colpisce per proteggere il viso e mantenere una guardia equilibrata.
- Attiva il core per generare potenza e restare stabile.
- Ruota leggermente anche e spalle per dare più potenza al jab.

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