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title: "Incroci delle braccia"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Incroci delle braccia

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese di lato all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il pavimento.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese di lato all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il pavimento.
2. Porta le braccia in avanti e incrociale davanti al petto.
3. Riporta le braccia alla posizione di partenza, distendendole di lato.
4. Continua a incrociare le braccia davanti al petto e a riaprirle di lato in modo controllato e ritmico.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni una postura eretta per non sovraccaricare schiena e collo.
- Mantieni un ritmo costante: ti aiuta a coordinare i movimenti e a renderli fluidi.
- Respira in modo regolare: espira mentre incroci le braccia e inspira mentre le riapri.

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