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title: "Impulsi con le braccia"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Impulsi con le braccia

Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Piega le braccia a 90 gradi tenendo i palmi rivolti verso l'interno.
3. Contrai la parte alta delle braccia e muovile avanti e indietro a piccoli impulsi.
4. Continua l'esercizio per il tempo che preferisci.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core attivo per restare stabile e sostenere la schiena durante tutto l'esercizio.
- Mantieni movimenti piccoli e controllati per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
- Concentrati sul tenere le spalle rilassate ed evita di irrigidire collo e parte alta della schiena.

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