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title: "Impulsi con le braccia incrociate"
description: "Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle."
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category: "Condizionamento"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Impulsi con le braccia incrociate

Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Porta gli avambracci in avanti con i palmi rivolti verso il pavimento, formando un angolo di 90 gradi con la parte alta delle braccia.
3. Contrai la parte alta delle braccia e avvicina le mani l'una all'altra.
4. Quando una mano passa sopra l'altra, torna alla posizione di partenza e ripeti.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core attivo per restare stabile e sostenere la schiena durante tutto l'esercizio.
- Mantieni movimenti piccoli e controllati per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.
- Concentrati sul mantenere un ritmo costante e sull'alternare l'incrocio, per far lavorare i muscoli in modo equilibrato.

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