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title: "Impulsi con le braccia a palmi in giù"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Impulsi con le braccia a palmi in giù

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia piegate ai gomiti, con gli avambracci paralleli al pavimento e i palmi rivolti verso l'alto.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia piegate ai gomiti, con gli avambracci paralleli al pavimento e i palmi rivolti verso l'alto.
2. Esegui piccoli impulsi rapidi muovendo gli avambracci avanti e indietro, mantenendo la posizione e l'altezza.
3. Continua a pulsare in modo controllato e ritmico per il tempo o il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core attivo per restare stabile e sostenere la schiena durante tutto l'esercizio.
- Tieni le spalle rilassate ed evita di irrigidire collo e parte alta della schiena.
- Concentrati sul mantenere un ritmo e un'escursione costanti, per garantire una tecnica corretta.

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