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title: "Hammer drag curl in piedi con manubri"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro)."
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format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Hammer drag curl in piedi con manubri

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro).

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano a presa neutra (palmi rivolti l'uno verso l'altro). Lascia pendere i manubri lungo i fianchi.
2. Trascina i manubri verso l'alto tenendoli vicini al busto, portando i gomiti indietro mentre sollevi.
3. Continua a trascinare i manubri finché non arrivano all'altezza della parte bassa del petto, contraendo i bicipiti al culmine del movimento.
4. Riporta i manubri alla posizione di partenza, distendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sul trascinare i manubri verso l'alto, invece di eseguire un curl tradizionale.
- Mantieni la presa neutra e tieni i manubri vicini al corpo.
- Espira mentre sollevi i manubri e inspira mentre li abbassi.

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