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title: "Halo con kettlebell"
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
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# Halo con kettlebell

Stai in piedi con il busto eretto e tieni il kettlebell capovolto davanti al viso, impugnandolo per le corna con la campana rivolta verso l'alto.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con il busto eretto e tieni il kettlebell capovolto davanti al viso, impugnandolo per le corna con la campana rivolta verso l'alto.
2. Fallo girare attorno alla testa: sopra una spalla, dietro la testa, sopra l'altra spalla e di nuovo davanti, tenendolo vicino alla testa. Dietro la testa si capovolge e resta appeso con la maniglia verso l'alto, con i gomiti rivolti verso l'alto.
3. Tieni il busto fermo e il core attivo per tutto l'esercizio.
4. Completa le ripetizioni in un senso, poi inverti la rotazione.

## Consigli sulla tecnica

- Usa un kettlebell leggero: è un esercizio di controllo.
- Tieni la campana vicino alla testa e alza i gomiti quando passa dietro.
- Non inarcare la zona lombare quando la campana ti passa dietro la nuca.

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