---
title: "Good morning con manubri"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano."
locale: it
slug: good-morning-con-manubri
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/good-morning-con-manubri"
primaryMuscle: "Parte bassa della schiena"
secondaryMuscles: ["Glutei","tendini del ginocchio","Dorsali"]
equipment: ["Manubri"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/8141fcda-good-mornings-dumbbells.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Good morning con manubri

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano. Porta i manubri all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e rivolti in avanti.
2. Inizia a portare il bacino indietro, abbassando il busto verso il pavimento.
3. Continua ad abbassare il busto fino a quasi la parallela al pavimento, sentendo l'allungamento sui femorali.
4. Torna alla posizione di partenza spingendo il bacino in avanti e risollevando il busto. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni la schiena dritta ed evita di arrotondare la colonna.
- Concentrati sul portare indietro il bacino invece di piegarti in vita.
- Tieni le ginocchia leggermente piegate per ridurre il carico sulla zona lombare.

## Esercizi simili

- [Good morning con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/good-morning-con-bilanciere) - Parte bassa della schiena · Bilanciere
- [Good morning con kettlebell](https://hi.fitness/it/esercizi/good-morning-con-kettlebell) - Parte bassa della schiena · Kettlebell
- [Good morning da seduto con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/good-morning-da-seduto-con-bilanciere) - Parte bassa della schiena · Bilanciere
- [Iperestensioni a 45 gradi (braccia davanti al petto)](https://hi.fitness/it/esercizi/iperestensioni-a-45-gradi-braccia-davanti-al-petto) - Parte bassa della schiena · Panca lombare
- [Iperestensioni a 45 gradi con le braccia al petto](https://hi.fitness/it/esercizi/iperestensioni-a-45-gradi-con-le-braccia-al-petto) - Parte bassa della schiena · Panca lombare
- [Iperestensioni alla macchina](https://hi.fitness/it/esercizi/iperestensioni-alla-macchina) - Parte bassa della schiena · Panca lombare
- [Iperestensioni con torsione a 45 gradi](https://hi.fitness/it/esercizi/iperestensioni-con-torsione-a-45-gradi) - Parte bassa della schiena · Panca lombare
- [Iperestensioni sulla fitball](https://hi.fitness/it/esercizi/iperestensioni-sulla-fitball) - Parte bassa della schiena · Fitball