---
title: "Good morning con elastico"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, passando un elastico sotto entrambi i piedi."
locale: it
slug: good-morning-con-elastico
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/good-morning-con-elastico"
primaryMuscle: "tendini del ginocchio"
secondaryMuscles: ["Nucleo","Glutei","Dorsali","Parte bassa della schiena"]
equipment: ["Elastico"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/013fa768-good-morning-resistance-band.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Good morning con elastico

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, passando un elastico sotto entrambi i piedi.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, passando un elastico sotto entrambi i piedi. Impugna una maniglia per mano e portala vicino alle spalle.
2. Porta il bacino indietro per abbassare il busto in avanti fino a quasi la parallela al pavimento, tenendo la schiena dritta.
3. Torna lentamente alla posizione di partenza estendendo anche e ginocchia per risollevare il busto.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni la schiena dritta ed evita di arrotondare la colonna.
- Concentrati sull'attivazione di glutei e femorali per tutto il movimento.
- Espira mentre risollevi il busto e inspira mentre lo abbassi.

## Esercizi simili

- [Stacco su una gamba a corpo libero](https://hi.fitness/it/esercizi/stacco-su-una-gamba-a-corpo-libero) - tendini del ginocchio · Corpo libero
- [Stacco rumeno con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/stacco-rumeno-con-bilanciere) - tendini del ginocchio · Bilanciere
- [Stacco rumeno con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/stacco-rumeno-con-manubri) - tendini del ginocchio · Manubri
- [Stacco a gambe tese con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/stacco-a-gambe-tese-con-bilanciere) - tendini del ginocchio · Bilanciere
- [Stacco a gambe tese con manubri](https://hi.fitness/it/esercizi/stacco-a-gambe-tese-con-manubri) - tendini del ginocchio · Manubri
- [Stacco rumeno su una gamba con manubrio](https://hi.fitness/it/esercizi/stacco-rumeno-su-una-gamba-con-manubrio) - tendini del ginocchio · Manubri
- [Stacco rumeno su una gamba con kettlebell](https://hi.fitness/it/esercizi/stacco-rumeno-su-una-gamba-con-kettlebell) - tendini del ginocchio · Kettlebell
- [Stacco su una gamba ai cavi](https://hi.fitness/it/esercizi/stacco-su-una-gamba-ai-cavi) - tendini del ginocchio · Cavi