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title: "Goblet squat con kettlebell"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Goblet squat con kettlebell

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell vicino al petto con entrambe le mani, impugnandolo dal manico.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell vicino al petto con entrambe le mani, impugnandolo dal manico.
2. Scendi in squat piegando le ginocchia e portando il bacino indietro.
3. Continua a scendere finché le cosce non sono parallele al pavimento.
4. Spingi sui talloni per tornare alla posizione di partenza, estendendo anche e ginocchia. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Controlla che le ginocchia seguano la direzione delle punte dei piedi e non cedano verso l'interno durante lo squat.
- Mantieni la schiena dritta ed evita di inclinarti troppo in avanti.
- Inspira mentre scendi in squat ed espira mentre spingi per tornare alla posizione di partenza.

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