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title: "Goblet squat ai cavi"
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primaryMuscle: "Quad"
secondaryMuscles: ["Vitelli","Glutei","tendini del ginocchio","Dorsali","Parte bassa della schiena"]
equipment: ["Cavi"]
category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/ee794e4e-cable-goblet-squat.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Goblet squat ai cavi

## Come si esegue

1. Mettiti in posizione eretta di fronte alla macchina a cavi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una barra con entrambe le mani all'altezza del petto e i gomiti rivolti verso il pavimento.
2. Scendi in squat piegando anche e ginocchia, fino a portare le cosce parallele al pavimento o più in basso.
3. Spingi sui talloni per tornare alla posizione di partenza.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni i gomiti rivolti verso il basso e vicini al busto per stabilizzare la barra durante lo squat.
- Tieni il core attivo per proteggere la zona lombare e mantenere l'equilibrio.
- Controlla che le ginocchia restino in linea con le punte dei piedi mentre scendi.

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