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title: "Frog jump con manubri"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Frog jump con manubri

Piega le ginocchia e scendi in uno squat profondo tenendo il petto alto, con i piedi più larghi delle spalle e un manubrio per mano appeso tra le gambe.

## Come si esegue

1. Piega le ginocchia e scendi in uno squat profondo tenendo il petto alto, con i piedi più larghi delle spalle e un manubrio per mano appeso tra le gambe.
2. Spingi sui talloni e distendi le gambe per tornare in piedi, portando i manubri lungo i fianchi.
3. Salta in modo esplosivo verso l'alto dalla posizione di squat, estendendo anche, ginocchia e caviglie.
4. Atterra in modo morbido e controllato tornando in posizione di squat e passa subito alla ripetizione successiva.

## Consigli sulla tecnica

- Usa la potenza esplosiva delle gambe per saltare verso l'alto.
- Atterra con le ginocchia morbide per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
- Tieni il core attivo per tutto il movimento.

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